慢性前列腺炎是青壮年男子的常见病、多发病，发病率约占40%左右。常见慢性前列腺炎的症状有尿道灼热、下腹部和会阴部酸胀疼痛、尿频、尿急、腰酸腿软、乏力、失眠、健忘、遗精、阳痿及早泄等，育龄男子可引起不育症。慢性前列腺炎患者在接受专业治疗的同时，自身的保健也是相当重要的。

下面深圳九龙男科专家为大家介绍4种针对慢性前列腺炎的预防保健方法：

一、良好的生活习惯

饮食上，需要避免酗酒和进食辛辣食物。多食用含锌量高的食物，如芝麻、花生、苹果等。同时，还可服用适量维生素C、维生素E，利用其抗氧化、消除自由基的作用使症状得以改善。平时多饮水、勤排尿，保持大便通畅，避免发生便秘。 适度的运动如散步、慢跑、做体操等对于情绪的调节和身体的康复都有很好的作用。

二、适度规律的房事

适度规律的房事或自慰，可以排出前列腺液，解除前列腺液淤滞，改善局部血液循环，促进炎症的吸收和消散，有助于患者生活质量的提高和心理状态的改善。但是，过度的房事会因为频繁排精容易使前列腺出现功能性收缩，造成前列腺充血，也可能对前列腺造成损伤，不利于慢性前列腺炎患者的恢复。

三、积极的心态

在心情愉悦或者工作学习比较投入时，经常感到症状减轻，甚至感觉不到病痛;在情绪低落时，则感到病痛加重。而这种病痛加重的感受，又反过来使情绪更加低落，从而形成恶性循环，造成心情的持续低落。所以，努力调节自己的心理状态，保持积极的生活态度。

四、工作规律

有的患者长期坐着工作，这样长时间坐着容易引起淤血。也就是中医上讲的“不通则痛，通则不痛”。如果由于工作不得不坐很长时间的 话，建议工作的坐一两小时以后，花五六分钟时间起来活动活动，使骨盆底的血脉一直往上流动流动，这会有好处。

如果有更多的时间，不妨活动活动骨盆底肌肉， 做做分腿、撇叉、下蹲等等动作，使骨盆底肌肉能力增强，有利于骨盆底静脉血往全身回流，减少骨盆底淤血，这对于前列腺炎症状也是有好处的。

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